Hai Lykkers! Pernah nggak sih kalian lagi makan siang bareng temen, terus seseorang nunjukin video aktris terkenal yang ngungkap menu “pelangsing” hariannya: telur rebus, tomat, dan setengah timun.

Itu semua makanannya seharian! Semua orang kaget, setengah nggak percaya, setengah tergoda. “Mungkin ini rahasia turun 5 kilo cepet?” kata seseorang.

Lykkers, pernah nggak kalian juga kepo sama rencana diet idol K-pop, sambil mikir apa iya harus coba? Kalau iya, kalian nggak sendiri! Tapi pertanyaan besarnya: apa iya rencana diet seleb itu bisa dipercaya? Atau cuma kayak highlight reel—kelihatan sempurna, tapi nggak cocok buat keseharian? Yuk, kita bedah bareng, lewatin headline dan hashtag, biar tahu mana yang bener, mana yang riskan, dan apa yang layak dipelajari.

Kenapa Diet Seleb Sering Kelihatan Terlalu Indah?

Sekilas, cerita penurunan berat badan seleb itu kayak sulap. Hasil cepet, kulit glowing, dan cuma makan “sederhana” tiap hari? Kayaknya mereka udah nemuin rahasianya. Tapi di balik layar, ceritanya beda banget.

1. Badan mereka adalah pekerjaan mereka.

Kebanyakan seleb bekerja sama dengan pelatih pribadi, koki, dan ahli gizi yang ngatur rencana mereka tiap hari berdasarkan jadwal syuting, level energi, dan kebutuhan kamera. Yang kelihatan cuma makan salad seminggu, biasanya bagian dari proses jangka pendek yang diawasi profesional—bukan kebiasaan jangka panjang.

2. Banyak diet seleb adalah “diet performa.”

Ini dirancang buat acara karpet merah atau syuting film, bukan hidup normal. Ngurangin karbo atau kalori drastis selama beberapa hari bisa ngurangin berat air atau kembung buat kamera—tapi nggak bikin perubahan yang tahan lama.

3. Konteks yang hilang.

Yang biasanya kita lihat cuma menu, bukan gambaran lengkap. Seleb mungkin nunjukin smoothie sarapan mereka, tapi nggak cerita soal suplemen, infus IV, atau dukungan medis di belakang layar. Realitasnya sering jauh lebih kompleks—dan mahal—daripada dietnya doang.

Cara Tahu Diet Seleb Layak Dicoba atau Nggak

Nggak semua tips seleb buruk. Malah, banyak yang berdasarkan ilmu gizi—tapi kita yang harus bedain mana kebiasaan yang membantu dan jalan pintas yang berbahaya.

1. Cari keseimbangan, bukan ekstrem.

Kalau rencana makan punya berbagai makanan utuh—buah, sayur, biji-bijian, protein—dan nggak ngilangin kelompok makanan tertentu, itu tanda bagus. Misalnya, beberapa seleb ikut rencana yang pake minyak zaitun, ikan, dan sayuran segar. Itu sesuatu yang bisa kita tiru.

2. Waspada sama makan terlalu sedikit.

Rencana yang nyaranin kurang dari 1.200 kalori sehari (buat kebanyakan orang dewasa) harus bikin kalian curiga. Itu di bawah kebutuhan nutrisi dasar dan bisa bikin lemes, rambut rontok, atau lebih buruk. Turun berat badan cepet mungkin terjadi, tapi sering balik lagi secepet itu juga.

3. Tanya: “Bisa nggak aku lakuin ini selama tiga bulan?”

Kalau jawabannya “nggak mungkin,” berarti diet itu nggak berkelanjutan. Perubahan berat badan yang tahan lama terjadi perlahan. Rencana seleb yang janjiin hasil drastis dalam lima hari sering nggak ngerti cara kerja tubuh kita.

4. Dengerin tubuh kalian—bukan cuma internet.

Metabolisme, kondisi kesehatan, dan level energi tiap orang beda. Apa yang cocok buat aktris 25 tahun yang latihan buat peran film mungkin nggak cocok buat orang tua yang ngatur kerja dan keluarga. Diet yang bikin kalian lelah, pusing, atau nggak fokus bukan diet yang tepat.

Jadi, Lykkers, lain kali kalian tergoda sama “detox 3 hari” atau “diet idol,” berhenti dulu dan pikir: Apa ini sehat buat jangka panjang? Apa iya aku bakal nyaranin ini ke orang yang aku sayang?

Karena sejujurnya, meskipun seleb bisa nginspirasi kita dengan dedikasi mereka, kita nggak perlu niru menu mereka persis. Sebaliknya, kita bisa fokus pada prinsip yang masuk akal—makan makanan segar, cukup minum, hindari diet ekstrem, dan konsisten.

Kalau kalian pernah coba rencana makan ala seleb—apa yang berhasil dan apa yang nggak? Saya pengen banget denger pengalaman kalian. Yuk, kita belajar (dan makan) lebih cerdas bareng-bareng!